很多人都有过爬山的经历，有的山平缓低矮，轻轻松松就踩在脚下；有的山险峻高耸，费九牛二虎之力才能登临山顶。如果我们被根深蒂固的想法困住，就犹如在内心横亘了一座大山。当我们总以为人生的阻碍来源于外界的风雨与境遇的不公，不断向外奔波寻找救赎时，就始终走不出反复内耗的纠葛。

近日，我重读了《越过内心那座山》，颇多收获与感慨。作者伊迪丝·伊娃·埃格尔，是一名奥斯维辛集中营幸存者，50岁获得心理学博士学位后，帮助过很多来访者走出形形色色的精神牢笼。作者特殊的人生经历，让本书在同类书中别具一格。她以专业的心理学视角和亲手治愈过的真实案例，拆解了普通人深陷内耗、困顿迷茫的12种心理枷锁，并揭开了一个残酷的真相：真正困住人的不是现实壁垒，而是自我筑起的心理牢笼。

作者写本书时已经92岁了，一位在集中营待过、饱经沧桑的老人，疗愈了自己的刻骨创伤，也解开了无数人的心灵枷锁。读这本书的过程，是一场与自我内心和解与突围的修行，我也一点点领悟了自愈与成长的真谛。

在诸多的心理枷锁中，受害者心态是最为普遍的桎梏。很多人常常把自己当成受害者，工作不顺怪环境不好，人际关系有矛盾怨他人刻薄，人生失意叹命运不公。当我们遇事总是向外归因，习惯了抱怨和示弱时，就会慢慢丧失改变现状的勇气与能力。受害者心态的人常常会问：“为什么是我？”书中写道：“受害者心态最可怕的地方，不在于遭遇了不公，而在于主动放弃了改变的权利。”针对这种情况，作者说用一句话就可以走出来。这句话就是“这样做，对我有什么好处吗？”下次当你又想习惯性抱怨时，不如也这样问一句。当真正看清指责和埋怨，对改变自己处境没什么用处时，或许你就可以向内自省，不再以受害者为挡箭牌，拿回生活的主动权。

如果说，拥有受害者心态的人是被动陷在情绪里，那么，还有一种更无声的心灵枷锁，是当事人主动选择的。这就是自我忽视型精神牢笼。这样的人经常习惯性迁就他人，委屈自己，在人际关系中，不敢表达诉求，不敢拒绝他人，总是怕麻烦别人，选择隐忍与退让。不幸的是，我多年来就深陷其中，遇事永远先考虑别人，而忽视自己的感受，久而久之，便默认了“自己不重要”的设定。用心理学的理论讲，这样的人，多半是童年时没被好好爱过，下意识觉得“自己不配被爱”。要想走出自我忽视型牢笼的关键之一，就是刻意练习感受美好。每天至少拿出五分钟时间享受愉悦，喝喜欢的咖啡，看美好的事物，拥抱阳光或爱人。就像现在的我，会每天抽出一段专属于自己的时间听喜欢的歌曲，沉浸在喜爱的旋律里，那种温柔治愈的感觉让我非常放松。

当我们慢慢学会善待自己、正视内心需求后，需要解决的另一个心理问题便是生活中无处不在的僵化思维牢笼。我们每个人在成长过程中，都经历了不同的环境熏陶、人生际遇及挫折考验，形成了自己独有的坚固的信念系统。很多时候我们都坚信自己的信念无比正确，却渐渐被固有认知所束缚，慢慢筑起了认知的围墙。

“我经常发现来访者不是来学习如何处理冲突，而是希望我能说服对方接受他们的想法。我的来访者总会说我想要他怎么做。”我相信，当与他人发生冲突时，我们都充当过作者提到的这个“来访者”。而作者教会我们的是，当你受伤时，可以愤怒、可以焦虑、也可以沮丧，但是，无论我们遇到的事情多么的令人不公和难过，我们都可以选择是用僵化的思维看待它还是保持心理灵活性和心理韧性。要打破这种僵化思维，我们可以尝试着放弃证明自己的执念，放下对别人的评价，温柔地与自己和解，从中获得前行的力量。

我最喜欢书中这样两句话：“你不再把注意力放在自己丧失了什么上，而是关注你还拥有什么，和你肩负着什么使命。”“请记住，你拥有别人永远不会拥有的东西，那就是你自己的一生。”无独有偶，本书作者的老师——同样在奥斯维辛集中营幸存下来的著名心理学家维克多·弗兰克尔也曾经说过：世上任何东西都能被夺走，唯独一样不能，那就是人在任何处境里，选择自身态度与行事方式这份最宝贵的自由。

人生总是会面临这样那样的困境，但我们永远有机会选择自己如何回应。当你努力翻越内心的一座座山峰，放下执念与内耗，好好善待自己时，也一定会活出真正的自己。

《越过内心那座山》这本书既适合遇到心理问题的读者自助疗愈，也适合每一位终身成长者修炼提升，对专业的心理咨询师和治疗师也会有启发和帮助，相信每个人都能从中获得滋养与力量。

（作者单位：山西焦化工会）